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神!泡温泉要针对体质选姿势_养生

来源:河源新闻网   时间: 2018-12-15

  泡温泉可驱走体内郁结的寒气,刺激神经末梢、促进人体新陈代谢和肌肉活动,是很适合冬季进行的养生活动。冷热交替刺激心脏。

  人在泡温泉时全身的汗孔张开,假如很快在温差比较明显的温泉间转移,或是泡温泉后在露天行走却不注重保暖,人受到冷刺激后很轻易感冒,而且心脏在这种冷热交替刺激下也要承受更大的压力。

  泡温泉可驱走体内郁结的寒气,刺激神经末梢、促进人体新陈代谢和肌肉活动,是很适合冬季进行的养生活动。不过,泡温泉也是有禁忌的,假如没有选择恰当的泡温泉方式,很可能养生不成反伤身。

  冷热交替刺激心脏

  温泉按其温度分为冷泉(水温在25摄氏度以下)、微温泉(水温在26到33摄氏度左右)、温泉(也就是最常见的温泉,水温在34到37、3治疗癫痫病有偏方吗8摄氏度左右)、热温泉(水温在38摄氏度到42摄氏度左右)、高热温泉(水温在43摄氏度以上)五种。

  很多人在泡温泉后感觉很热,因此就穿着泳衣走来走去,或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。其实这些做法都不利于健康。人在泡温泉时全身的汗孔张开,假如很快在温差比较明显的温泉间转移,或是泡温泉后在露天行走却不注重保暖,人受到冷刺激后很轻易感冒,而且心脏在这种冷热交替刺激下也要承受更大的压力。

  专家还表示,假如有皮肤外伤,或是发生了皮肤过敏、皮炎,都不能泡温泉,否则会加速皮肤水分的蒸发,破坏皮肤保护层,使症状进一步恶化。而发烧的、有急性炎症的(如感冒、嗓子疼等)人,也都不宜泡温泉。

  此外,还要注重不能饿着肚子泡温泉,但也不能吃得太饱之后去泡温泉,否则都可能出现头晕、恶心、倦怠济南哪家医院癫痫病治疗方法好等情况。而熬夜后感觉疲惫、过于兴奋或生气,也都不宜泡温泉。泡温泉虽然舒服,但不能过于频繁,一般来说,两次中间要隔上3到7天。

  “对症对体质”选姿势

  泡温泉不只泡那么简单,对于不同的人来说选择不同的姿势很重要。一般来说,分为卧式、坐式和足浴。

  专家介绍,卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中,头颈部和前胸部露出水面,身体乳头线平面以下浸入水中,可减少浸浴时对胸部的压力,减轻心肺负荷,适用体质较弱者。

  坐式浸浴是泡温泉者坐在水中,仅下腰部、臀部、大腿根部、阴部浸入热水中,可以改善盆腔和阴部血液循环,产生消炎止痛作用,同时还有镇静催眠作用,适用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、脱肛、妇女月经不调、痛经、下肢风湿关节痛等的人。

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  足浴则只需把双脚及踝关节浸入温水中,有“引血下行”的作用,可以减轻高血压患者脑部充血的现象,适用于有高血压、失眠、月经过少以及足部风湿疼痛等的人。

  慢性病泡温泉要“限时”

  虽然泡温泉对身体有诸多好处,但专家提醒,泡温泉也要有“度”。

  有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人以及老人,泡温泉就要悠着点了,最好只选择水温在34到37摄氏度左右的温泉,每次泡温泉的时间最好别超过15分钟,总的时间最好别超过30分钟。否则由于泡温泉时心跳加快,血压升高,心脏负荷加重,可能会对身体健康不利。

  此外,泡温泉时还要随时观察身体状况,一旦出现心跳加速(如每分钟心跳超过140次),或是感觉头晕、心慌,最好赶紧从温泉里出来。其实,最好贵州癫痫病哪里治的最好的泡温泉的尺度就是身体微微出汗,假如出汗比较多甚至大汗淋漓,就说明泡“过头”了。

  泡温泉小贴士

  1.皮肤干燥的老人泡温泉时间不宜太久。

  2.下水前要先适应水温,从低水温逐渐过渡到高水温,给血管逐渐扩张的时间。

  3.泡温泉后要喝水补充水分。

  4.不要长时间泡得过深,要及时让身体胸部以上露出水面或出水去休息。

  5.泡温泉时可适时用冷毛巾擦脸。

  6.有人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处,其实不然。假如硫黄或碱分浓度高的温泉不冲干净或擦干,水分蒸发后留在皮肤上的浓度可能会增加数十倍,对皮肤的刺激很大,因此泡温泉后要再冲一次清水。

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