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瘦身六招居家不怕胖

来源:木槿新文美食网   时间: 2021-09-14

動作要領

(1)手扶墻壁,垂直站立。

(2)小腿向后彎治愈癫痫的方法?曲,手扶腳背,小腿盡量貼緊大腿。

(3)左右腳輪換做。

3跪膝式俯臥撐上半身訓練,主要是對胸大肌,三頭肌的鍛煉。(女性適用,男性建議傳統羊癫疯特效药俯臥撐)12次一組,做3組動作即可,每組動作之間有一個30~60秒的間隔效果會更好。

動作要領

(1)核心部位腰腹收緊。

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(2)身體平板向前向下。

4胸大肌伸拉這個訓練主要是放松伸拉胸部肌肉

動作要領

(1)垂直站立,挺胸抬頭。哪家看癫痫病较好呢p>

(2)兩手相握向后拉伸。

5卷腹這組動作主要是對腹部的鍛煉,針對容易囤積脂肪的腰腹部位。一共做3組,每組20次。

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