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维生素减压 不是传说

来源:木槿新文美食网   时间: 2021-09-14

是最好的剂许多营养学家将b族维生素视为减压剂,它可以调节,平衡情绪,松弛神经。b族维生素含量较多的食物有:胚芽米、糙米、全麦面包、深色、低脂、豆浆、蛋、菠菜、等。维生素c同样具有平衡心理的效果。有研究表明,人在承受某些比较大的心理北京哪个医院癫痫病比较好压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素c.所以,此时应多摄取富含维生素c的食物,如菠菜、花菜、芝麻、水果等。一、钙、镁、锌稳定情绪钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,凡遇到不顺心的事,脾气不好时,注意选择含钙高的牛奶、、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果安徽哪里看癫痫看得好。镁也是重要的神经传导物质,它可以让放松,心跳有规律。富含镁的食物有:杏仁、花生、海鲜、豆类、香蕉等。此外,锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子,也与维持血糖平衡有关,血糖过低既影响工作效率也影响情绪。富含锌的食物有蛋、麦芽、瘦肉、海鲜等。二、碱性食物消除疲劳当人体处于疲劳状态时,体内酸性物质会聚集,导致疲劳加重山东治疗癫痫病正规的医院。因此,多摄取碱性食物,能使酸碱达到平衡,缓解我们的和心理压力。一般来说,凡是含有钙、钠、钾、镁等元素总量较高,并在体内最终代谢呈碱性的食物,如海带、菠菜、、等,属于碱性食物。水果在味觉上呈酸性,但在体内氧化分解后会产生碱性物质,故也属于碱性食物,如西瓜等。如果要吃酸性食物,如龙虾、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等荤食儿童癫痫治疗多久治好,则要控制分量,以免破坏体内的酸碱平衡。三、膳食纤维是减压良方长期的压力和疲劳会导致功能紊乱,如慢性便秘、消化不良或。食物中的膳食纤维能够帮助消化,促进肠蠕动,减少胃肠疾病,维护肠胃和心脏的正常运作。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜水果,并以五谷杂粮代替白米,以全麦面包代替精制白面包。

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